주요 남성 질환 세 가지 (전립선압, 관상동맥 질환, 발기부전)
전립선암은 방광 바로 아래와 직장 앞에 위치한 호두 크기의 샘인 전립선에서 발생합니다. 전립선은 정액을 구성하는 체액의 일부를 생성합니다. 전립선암은 40세 이전에는 드물지만 남성이 나이가 들수록, 특히 50세 이후에 더 흔해집니다. 전립선암 가족력이 있는 남성, 특히 아버지나 형제에게 전립선암 발병 위험이 더 높습니다. 아프리카계 미국인 남성과 아프리카계 카리브해 남성은 위험이 더 높습니다. 붉은 고기와 고지방 유제품을 많이 섭취하면 위험이 증가할 수 있는 반면, 과일과 채소가 풍부한 식단은 위험을 낮출 수 있습니다. 증상으로는 소변 흐름이 약하거나 중단되는 등의 배뇨 곤란, 잦은 배뇨(특히 밤에), 소변이나 정액의 혈액, 배뇨 중 통증이나 작열감, 발기 부전, 허리, 엉덩이 또는 골반 통증 등이 포함될 수 있습니다. 관상동맥질환(CAD)은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 플라크 축적(죽상동맥경화증)으로 인해 좁아지거나 막힐 때 발생합니다. 이는 심장 근육으로의 혈류를 감소시키고 심장 마비를 포함한 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 나이가 들수록 위험이 증가합니다. 일반적으로 남성은 폐경 전 여성에 비해 위험이 더 높지만 폐경 후에는 위험이 다소 동일해집니다. CAD를 앓고 있는 부모나 형제자매가 있으면 위험이 높아집니다. 고혈압은 CAD 발달에 기여합니다. LDL 콜레스테롤("나쁜" 콜레스테롤) 수치가 높고 HDL 콜레스테롤("좋은" 콜레스테롤) 수치가 낮으면 플라크가 형성될 수 있습니다. 담배 사용은 중요한 위험 요소입니다. 당뇨병 환자는 인슐린 저항성 및 기타 대사 요인으로 인해 위험이 더 높습니다. 가슴 통증이나 불편함(협심증)은 특히 육체 활동이나 정서적 스트레스 중에 가장 흔한 증상입니다. 기타 증상으로는 호흡곤란, 피로, 쇠약, 현기증, 메스꺼움, 심계항진 등이 있습니다. 발기부전(ED)은 만족스러운 성적 수행을 위해 충분한 발기를 달성하거나 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 발기부전은 질병 자체는 아니지만 근본적인 건강 문제의 증상일 수 있습니다. 나이가 들수록 위험이 증가합니다. 당뇨병, 고혈압, 심장병, 비만 및 신경 장애가 원인일 수 있습니다. 흡연, 과도한 음주, 약물 남용 등의 생활 습관과 스트레스, 불안, 우울증, 관계 문제도 영향을 미칠 수 있습니다. 발기를 달성하거나 유지하는 데 어려움이 있고 성적 욕망(리비도) 또한 감소할 수 있습니다.
주요 질환을 예방하기 위한 관리 방법
전립선암, 관상동맥질환(CAD), 발기부전(ED)을 예방하기 위한 관리 방법으로는 먼저 생활 방식을 수정해야 합니다. 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단을 채택하고, 붉은 고기와 고지방 유제품을 제한해야 합니다. 또한 항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 연어, 호두)을 섭취해야 합니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량이 낮은 식단으로 바꿔야 합니다. 과도한 음주와 기분 전환용 약물도 피해야 합니다. 운동은 일주일에 2일 이상 근육 강화 활동과 함께 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 활동(예: 빠르게 걷기) 또는 75분 동안 격렬한 강도의 활동(예: 달리기)을 목표로 규칙적인 신체 활동을 해야 합니다. 비만은 전립선암 위험 증가와 관련이 있고 발기부전의 위험 요소이므로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 노력해야 합니다. 담배를 피우고 다면 금연을 위해 도움을 받고 필요한 경우 지원을 요청해야 합니다. 흡연은 공격적인 전립선암의 위험이 더 높은 것과 관련이 있고, 관상동맥질환의 위험을 높이고 혈관을 손상시켜 발기부전을 유발할 수 있습니다. CAD 위험을 낮추고 발기 기능을 향상하려면 흡연을 중단하는 것이 중요합니다. 전립선 암의 정기검진은 PSA 테스트가 있고, 이는 먼저 나이, 가족력, 전반적인 건강 상태를 고려하여 PSA(전립선 특이 항원) 검사가 귀하에게 적합한지 담당 의료 서비스 제공자와 논의한 후 시행 해야 하는데 PSA 검사는 전립선암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 특정 약물(피나스테리드 등)이나 보충제(토마토에서 발견되는 리코펜 등)가 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 하지만, 새로운 약이나 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다. 관상동맥질환(CAD)을 예방하기 위해서는 혈압을 정기적으로 모니터링하고 의사와 협력하여 생활 방식 변화와 필요한 경우 약물 치료를 통해 고혈압을 관리해야 합니다. 정기적으로 콜레스테롤 검사를 받고 처방에 따라 식이요법, 운동, 약물 치료를 통해 수치를 관리합니다. 당뇨병이 있는 경우 식이 요법, 운동, 약물 치료 및 정기적인 모니터링을 통해 혈당 수치를 조절해야 합니다. 만성 스트레스와 같은 심리적 원인은 발기부전과 CAD에 영향을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 정신 건강 전문가의 지원을 받거나 심호흡, 명상, 요가, 취미 등의 이완 기법을 연습하여 스트레스 수준을 낮춰야 합니다. 주요 남성 질병 예방을 위해 일반적으로 건강 검진, 예방 접종 및 우려 사항 논의를 위해 담당 의료 서비스 제공자를 정기적으로 방문하도록 일정을 잡고, 전립선암, CAD 및 ED와 관련된 징후, 증상 및 위험 요인에 대한 정보를 계속 얻는 게 도움이 될 수 있습니다. 전립선암(PSA 테스트) 및 CAD(혈압, 콜레스테롤 및 혈당 검사)에 대한 권장 검사 지침을 따르고 이러한 관리 방법을 통해 건강에 대한 적극적인 접근 방식을 채택함으로써 남성은 주요 질병 발병 위험을 크게 줄이고 나이가 들어감에 따라 전반적인 건강과 웰빙을 더 잘 유지할 수 있습니다.
남성 건강을 위해 알고 있으면 도움 되는 남성만의 특이사항
남성의 건강에는 여성에 비해 독특하거나 더 뚜렷한 여러 측면이 있으며, 이러한 측면을 이해하는 것은 더 나은 건강 결과를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 테스토스테론은 남성 발달, 근육량 유지, 골밀도 및 성욕에 중요한 역할을 합니다. 심혈관 건강 및 기분 조절을 포함하여 테스토스테론 수치가 전반적인 건강에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 여성의 폐경과 유사하게 남성갱년기는 남성이 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하는 것을 의미하며, 이로 인해 피로, 성욕 감소, 기분 변화와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 양성 전립선 비대증(BPH)은 노인 남성에게 흔히 발생하며 절박뇨, 빈뇨, 소변 흐름을 시작하거나 멈추는 데 어려움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 전립선암은 남성에게 피부암 다음으로 가장 흔한 암입니다. 위험 요인, 선별 지침(예: PSA 검사) 및 치료 옵션을 이해하는 것은 조기 발견 및 관리에 중요합니다. 남성은 여성에 비해 생애 초기에 심혈관 질환(CVD)이 발생하는 경향이 있는데, 이는 부분적으로 폐경 전 여성의 에스트로겐 보호 효과 때문입니다. 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연, 가족력 등의 위험인자를 이해하고 예방조치를 취하는 것이 필수적입니다. 남성은 정신 건강 문제에 대한 도움을 구할 가능성이 낮고 자살할 위험이 더 높습니다. 우울증, 불안, 스트레스 관련 장애의 징후를 인식하고 정신 건강에 대한 인식과 지원을 장려하면 생명을 구할 수 있습니다. 남성은 건강과 안전에 영향을 미칠 수 있는 직업과 행동(예: 과도한 육체노동, 위험한 행동)에 참여하는 경우가 많습니다. 산업 건강 위험, 부상 예방 및 작업장 안전 조치에 대한 인식은 매우 중요합니다. 정자 건강, 생활방식 영향(예: 흡연, 식이요법), 연령 관련 변화 등 남성 불임 요인을 이해하면 가족계획 및 불임 치료 옵션에 대한 결정을 내릴 수 있습니다. 발기부전(ED), 조루, 성병(STI) 등 성 건강 문제에 대한 인식과 적절한 의료 서비스 이용이 필요합니다. 남성성과 관련된 사회적 규범과 기대는 의학적 도움을 받기를 꺼리는 것, 치료 계획을 준수하는 것, 예방적 건강 관행에 참여하는 것을 포함하여 남성의 건강 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 열린 의사소통을 장려하고 남성 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 것이 중요합니다. 골다공증, 인지 저하, 연령 관련 근육 손실(근육감소증) 등 연령 관련 건강 상태는 남성과 여성에게 다르게 영향을 미칩니다. 남성의 나이에 따른 건강 요구에 맞는 예방 조치와 치료 옵션을 이해하는 것이 중요합니다. 남성 건강의 이러한 고유한 측면을 인식하고 해결함으로써 의료 서비스 제공자, 정책 입안자 및 개인은 삶의 모든 단계에서 남성의 더 나은 건강 결과와 삶의 질을 증진하기 위해 협력할 수 있습니다. 인식, 교육 및 적극적인 건강 관리는 남성의 건강 문제를 효과적으로 해결하는 데 핵심입니다.